プッシュアップ=腕立て伏せ、ですが、女子で出来る人はなかなか少ないですよね。
でも、体幹トレーニングにはもってこいなのです。プランクに慣れてきた方は是非チャレンジしてほしいです。まずは、膝付きで良いのでやってみてください。
ポイントはプランクと同じように胴体部分を一本の板にすること、肩甲骨を動かしすぎないこと、下がる時に頭が落ちないこと、上がるときに息を吐く、などなど。
まずは、基本のき!体幹がうねらずにできれば上出来です!
プッシュアップ=腕立て伏せ、ですが、女子で出来る人はなかなか少ないですよね。
でも、体幹トレーニングにはもってこいなのです。プランクに慣れてきた方は是非チャレンジしてほしいです。まずは、膝付きで良いのでやってみてください。
ポイントはプランクと同じように胴体部分を一本の板にすること、肩甲骨を動かしすぎないこと、下がる時に頭が落ちないこと、上がるときに息を吐く、などなど。
まずは、基本のき!体幹がうねらずにできれば上出来です!