体幹トレーニングの重要性

体幹トレーニングの重要性

「体幹トレーニング」をすると
何が良いのでしょうか?
– 実は何がどう良いのかわからない方が多い –

覚えていないかも知れませんが、あなたがまだハイハイしていた頃・やっと歩き出した頃は手足の筋力がとても少なくて、胴体部分のパワーと骨のバランスだけで動いていました。背骨とその周りのインナーマッスルを必死に動かして色んな動作をしていたのです。

でも成長してしまった今、手だけ・足だけしか使わない生活がほとんどではないですか？ですから、とっさの動きで筋バランスがくずれてギックリ腰になったり、肩甲骨を動かさず腕だけを使うため疲労が蓄積して四十肩になるのです。その原因は、あなたの体の使い方です。

高齢になって、膝・股関節・背骨が変形して手術を繰り返すようになりたくないですよね。さあ、自分の体に目を向けてみませんか。

こんな人にオススメ！

インナーマッスルを意識して骨盤や背骨を正しい位置にキープする習慣をつけてあげることで日常動作全てがダイエット効果。立ち姿や歩き姿が美しくなり、見た目が実体重より数キロ細く見える。（右の写真と左の写真は同じ体重です）

体幹が強く安定することで体の軸を保持しながら手足が自由に動かせるため、余計な力みが無くなり、イメージした動きが出来るようになる。そして、自分の体を知ることで、怪我のない体に！！

手足の筋肉が発達してくる5-6歳くらいから、体の歪みがでてきて、小学生で既にO脚やX脚の子供も多い。原因は、勉強で座ることが多くなったり色んな要素で、自然な背骨のラインが崩れること。立ち方や歩き方の悪い癖をなくすことで、健やかな成長を促します。

体の全面と後面の筋肉をバランスよく使うことで高齢者特有の猫背姿勢やＯ脚にならないため、痛みのない体に。そして胸が開いて呼吸が深くなるので、血管に酸素が行き渡り病気になりにくい。